AKMU李秀賢公開減重30公斤心路歷程：「再也不想經歷那種過程」

AKMU成員李秀賢近日公開了她體重管理背後的故事。

4月17日，她在個人YouTube頻道上傳新影片，詳細透露減去30公斤（約66磅）的歷程，以及如何走出心理健康低潮期。

秀賢將她的減重之旅形容為生活習慣的逐步調整，而非極端改造。她解釋最初一年僅靠吃媽媽的家常菜就減去10公斤，期間甚至沒有運動。

與哥哥李燦赫同住後，秀賢的飲食控制與運動計劃才正式展開。兄妹倆開始共同執行瘦身方案，秀賢笑稱：「哥哥甚至安排私人教練直接到家裡訓練，讓我根本無處可逃。」

秀賢強調減重過程極為艱辛：「我當時完全不想做任何訓練，總是感到煩躁痛苦，甚至為自己感到難過，運動時幾乎從未保持好心情。」

但她同時展現堅持到底的決心：「即便如此，我始終相信能否撐過這段過程將決定我的人生能否改變。」

對於減重停滯期的絕望感，秀賢提出建議：「當你努力運動但體重毫無變化時，真的會感到絕望，這時更容易產生暴食衝動。但越是遇到平台期，越要持續前進而不過度糾結。」

她進一步說明「逐步調整」的具體方法：「體重過重者開始運動時，應從步行而非跑步入手。」飲食調整方面她也建議：「初期只需將平常食量減少一兩匙，若突然改為全沙拉飲食，註定會失敗收場。」

不過秀賢也曾嘗試激烈手段，她參加被稱為「斷食訓練營」的課程，經歷多日斷食與高強度運動：「每天早晨空腹游泳，整天持續訓練，過程艱苦到再也不想經歷，但效果確實顯著——一個月內竟減去6公斤。」

成功減去30公斤後，秀賢回顧整體歷程坦言：「我現在仍穿不下小碼衣服，甚至有些中碼服裝也不合身。但重點不在減去多少體重，而是成為能自律、照顧好自己的人，這才是真正改變人生的關鍵。」

最後她展望未來：「兩年前我以為自己永遠無法改變，現在只後悔曾經虛度太多光陰。從今以後，我決心不再浪費生命、時間與青春，對未來充滿期待。如果我能做到，你們也一定可以！」